Schutzzonen-Schild

Gestern hast du einem Teil in dir Rast gegeben, ohne auszusteigen. Heute erwartet dich ein kleines Ritual, mit dem du deine Grenzen freundlich setzen kannst.

Im Nationalpark gibt es Schutzzonen. Manchmal heißt das: Bitte auf dem Weg bleiben. Nicht als Strafe. Sondern als Schutz für etwas Empfindliches.

Vielleicht klingt das zuerst nach Einschränkung. Und dann merkst du: Es ist Orientierung. Du musst nicht alles betreten. Du darfst dich führen lassen.

Heute machen wir daraus ein Mini-Ritual für Grenzen. Ganz unaufgeregt. Drei Schritte.

Erstens: Denk an eine Situation, die dich heute leicht überfordert. Nur eine. So klein wie möglich.

Zweitens: Formuliere eine Grenze in einem Satz. Kurz. Ohne Erklärung. Zum Beispiel: „Heute nur zehn Minuten“. Oder: „Ich antworte später“.

Drittens: Leg eine Hand auf den Bauch. Atme aus. Und sag den Satz innerlich noch einmal. So, als wäre er ein Schild am Weg.

Wenn Schuldgefühl auftaucht, nimm es wahr. Und bleib beim Schild. Du schützt nicht nur dich. Du schützt auch das, was in dir leise ist.

Wenn du willst, gib dem Schuldgefühl einen Platz. Nicht im Steuer. Nur auf dem Beifahrersitz. Du darfst es mitnehmen. Und trotzdem deine Grenze halten.

Gut, dass du heute Grenzen als Schutz verstanden hast. Morgen schauen wir auf einen Ort, der nicht für Besuch gemacht ist.

Das waren deine Meerblicke von Juist für heute. Schön, dass du da bist.