Rundweg am Hammersee

Gestern hast du Details angesehen, bis du wieder hier warst. Heute erwartet dich eine Übung für kreisende Gedanken, die du freundlich unterbrechen kannst.

Um den Hammersee führt ein Rundweg. Man geht nicht „durch“. Man geht herum. Und irgendwann kommt man wieder an den Anfang.

Das kann beruhigend sein. Weil es zeigt: Du bist nicht verloren. Du bist nur unterwegs. Und unterwegs darf sich etwas wiederholen.

Heute machen wir daraus eine Übung für Gedanken. Weil Gedanken gern im Kreis laufen. Und weil Kreise auch beruhigen können.

Erstens: Nimm einen Gedanken, der heute wiederkehrt. Nur einen. So konkret wie möglich.

Zweitens: Sag innerlich: „Ah, da ist er wieder.“ Nicht genervt. Eher wie ein Wiedersehen.

Drittens: Gib dem Gedanken eine Runde. Du lässt ihn einmal durchlaufen. Und dann setzt du einen sanften Punkt. Zum Beispiel: „Später.“ Oder: „Nicht jetzt.“

Atme einmal aus. Spür die Füße. Und geh zurück zu dem, was gerade vor dir liegt.

Wenn der Gedanke wiederkommt, beginnt keine Strafe. Es beginnt nur die nächste Runde. Und du darfst wieder freundlich abkürzen.

Wenn du willst, gib dir dafür ein Zeichen. Ein Wort wie „Runde“. Oder ein kleines Tippen mit dem Finger auf den Tisch. Nur: Ich hab’s gemerkt. Und ich kann zurück.

Gut, dass du heute Kreise nicht als Falle gesehen hast. Morgen steigen wir auf eine Plattform, nur für einen Blick.

Das waren deine Meerblicke von Juist für heute. Schön, dass du da bist.