Rastende Vögel

Gestern hast du Atem kommen und gehen lassen, wie eine kleine Welle. Heute erwartet dich eine Pause für die Augen, in der du bewusst Rast üben kannst.

Im Wattenmeer ziehen viele Vögel durch. Sie rasten. Sie fressen. Und irgendwann fliegen sie weiter. Als wäre „Pause“ Teil der Reise.

Manchmal ist genau das das Problem im Alltag. Du gönnst dir das Fressen nicht. Du gönnst dir das Rasten nicht. Du willst nur weiter. Und irgendwann wird alles eng.

Heute üben wir Pause mit den Augen. Ganz einfach. Drei Schritte.

Erstens: Schau aus einem Fenster. Oder auf eine Wand. Wähl einen Punkt in der Ferne.

Zweitens: Lass deinen Blick weich werden. Nicht starren. Eher weit schauen. So, als würdest du Flügeln Platz machen.

Drittens: Frag dich leise: „Was in mir braucht gerade Rast“? Wähl eine Antwort. Vielleicht dein Nacken. Vielleicht dein Herz. Vielleicht dein Kopf.

Gib dem Teil für fünf Atemzüge Rast. Ohne Analyse. Nur: Hier darfst du kurz sein.

Wenn du willst, leg eine Hand dorthin, wo du Rast brauchst. Und sag innerlich: „Für einen Moment.“ Mehr nicht.

Wenn du heute viel vorhast, ist das okay. Rast heißt nicht, dass du aussteigst. Rast heißt, dass du dich zwischendurch sammelst.

Gut, dass du heute Rast geübt hast, ohne Ausrede. Morgen setzen wir ein Schild, das dich freundlich begrenzt.

Das waren deine Meerblicke von Juist für heute. Schön, dass du da bist.