Ferne Stimmen

Gestern hast du einem jüngeren Teil in dir einen warmen Satz gegeben. Heute erwartet dich eine Atemübung, mit der du auch mitten im Geräusch bei dir bleiben kannst.

Auf Juist hört man manchmal Gespräche aus der Ferne. Nicht klar genug, um mitzuhören. Nur als Hintergrund. Wie ein Zeichen: Du bist nicht allein.

Heute üben wir Atem, während etwas im Hintergrund läuft. Du musst nicht auf perfekte Ruhe warten.

Erstens: Setz dich hin und lass die Geräusche um dich sein. Auch wenn es Stimmen sind. Oder ein Podcast im Nebenzimmer. Oder Verkehr draußen.

Zweitens: Atme ein und sag innerlich: „Ich höre“. Atme aus und sag: „Ich bleibe“.

Drittens: Wähl einen Punkt im Körper als Zuhause. Zum Beispiel die Fußsohlen. Oder die Handflächen. Bleib dort für zehn Atemzüge.

Wenn du abgelenkt wirst, ist das kein Fehler. Das ist die Übung. Zurückkommen, ohne hart zu werden.

Wenn du magst, gib dir eine kleine Hilfe fürs Zurückkommen. Ein Wort wie „zurück“. Oder ein sanftes Drücken der Fußsohlen in den Boden. Nur ein Signal an dich: Hier bin ich wieder.

Du darfst mitten im Leben ruhig werden. Nicht außerhalb davon.

Und vielleicht ist das die wichtigste Erlaubnis. Nicht erst später. Nicht erst wenn alles fertig ist. Sondern zwischen zwei Geräuschen.

Gut, dass du heute geblieben bist, obwohl etwas im Hintergrund war. Morgen suchen wir einen Kontrast: echte Stille, auch wenn sie kurz ist.

Das waren deine Meerblicke von Juist für heute. Schön, dass du da bist.